懒人红烧鸡腿的热量和减肥功效

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懒人红烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
白糖	克	39千卡	392千卡	0.1克	0克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白酒	克	398千卡	295千卡	0克	0克
总量	216克	懒人红烧鸡腿热量/卡路里486千卡
热量486千卡，相当于溜旱冰65分钟消耗的热量...450

懒人红烧鸡腿的做法共5个步骤

手枪鸡腿（1个）、酱油（25毫升）、白糖（10克）、白酒（25毫升）、白胡椒粉（适量）、姜（2-3片）、paprika（少量（可选））

1/5. 买来的手枪鸡腿洗净，去除多余的油脂。也可保留，煎的时候更香～

2/5. 用刀背轻轻将鸡腿肉拍一拍，使其更易入味。加入5ml白酒5ml酱油5g糖，白胡椒粉，paprika（没有可不放），姜片，用手揉搓均匀，将鸡腿连同腌料一起倒入一个食品袋中，密封放入冰箱静置一晚。

3/5. 锅中倒少许油，将鸡腿皮朝下入锅煎至金黄，翻面煎至半熟。

4/5. 将剩余腌料倒入锅中，再加入配料表中剩余调料，适量温水，中火炖制。

5/5. 待鸡腿成熟，收汁盛盘开动啦～～

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白酒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有陶冶情操、消除疼痛、活血通脉等功效；可与锁阳、青梅、青梅果脯搭配；与牛小排、后腿牛肉、浸海带相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、散寒、帮助消化等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、驱散寒邪、驱寒等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；