| 家庭意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 386克 | 家庭意大利面热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于健美操79分钟消耗的热量...480 | |||||
家庭意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、辣椒粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）、橄榄菜（适量）
1/6. 先把水烧开放面～大火煮5分钟换小火把锅盖盖着煮10分钟
2/6. 在你煮面的时候开始简单的材料吧，我的材料都是吃烤鸡剩的材料
3/6. 放适量的橄榄菜、黑胡椒、辣椒粉（个人喜爱可以不放辣椒）、番茄酱
4/6. 把它给搅均匀～坐等面煮好吧～
5/6. 好啦好啦我的面煮好了～放下去拌均匀就可以吃啦！
6/6. 啦啦啦～大功告成～很好吃～
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛风湿、降血糖、促进血液循环等功效；可与明虾、圆白菜、小白菜搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、解油腻、和胃等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、美容、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、抗病毒、促进消化等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 家庭意大利面热量632 千卡
- 脂肪52.66 克
- 蛋白质25.76 克
- 碳水化合物191.22 克
- 钠41637 毫克
- 钙1153 毫克
- 铁19.37 毫克
- 钾2403 毫克