青椒菜花炒鸡胗的热量和减肥功效

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青椒菜花炒鸡胗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胗	克	395千卡	118千卡	19.2克	2.8克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	805克	青椒菜花炒鸡胗热量/卡路里526千卡
热量526千卡，相当于壁球44分钟消耗的热量...720

青椒菜花炒鸡胗的做法共2个步骤

鸡胗（三个）、青椒（两根）、菜花（一个）、酱油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/2. 鸡胗洗干净切片，菜椒洗净切瓣，菜花洗净切朵，姜蒜剁蓉待用。

2/2. 锅里放油放姜蒜蓉爆香倒入鸡胗翻炒两分钟铲起，锅里留油放菜椒菜花炒一会再倒鸡胗加点汤或者开水一起闷会后，加点盐炒一会就可以了。

鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与芡实、山药、覆盆子搭配；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促消化、开胃消食等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、滋阴解毒、抗癌等功效；可与牛肉、玉米、玉米面搭配；与牛奶、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；