| 生拌血皮菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 生拌血皮菜热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于跑步机82分钟消耗的热量...240 | |||||
生拌血皮菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
血皮菜（适量（一斤可以拌两顿））、小米辣（3-4个就OK）、大蒜（一个（约7小半））、盐、味精、酱油、白糖、醋和调和油（适量即可）
1/3. 没有单独拍血皮菜的，这个是昨晚用血皮菜做包子馅的图片
2/3. 洗干净，摘一下，放着把水分滤干
3/3. 把辣椒和蒜切成末，放在血皮菜上，加少许盐，然后热锅下一点点调和油烧热关
食材功效信息
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、排毒清肠、帮助消化等功效；可与洋葱、马齿苋、玉米面搭配；与芒果、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生拌血皮菜热量329 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1387 毫克