| 秋葵莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 秋葵 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1196克 | 秋葵莲藕排骨汤热量/卡路里1605千卡 | |||
 热量1605千卡，相当于擦玻璃535分钟消耗的热量...180 | |||||
秋葵莲藕排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、莲藕（300克）、秋葵（100克）、饮用水（2.5L）、纯牛奶（50克）、葱（适量）、食盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 排骨切块，洗干净，肏水，备用。
2/5. 莲藕去皮，洗干净，切块，备用。（十字切开，大小适中）
3/5. 秋葵，洗干净，切块，备用
4/5. 把排骨倒进锅里，放入葱姜蒜，加水煮沸；再放入莲藕，煮沸；再放入秋葵，煮沸；加入盐适量，可加一丁点鸡精提鲜，10分钟后加入纯牛奶50g，煮沸后，小火慢炖10分钟，即可出锅。
5/5. 出锅，可以在碗里放点儿葱花。美味的秋葵莲藕排骨汤就煲好了，赶快尝试一下吧！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、滋阴等功效；可与海带、冬瓜、洋葱搭配；与菊花、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、止血等功效；可与猪小排、鲢鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、防癌、促进消化等功效；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、大便秘结、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与菜花、猕猴桃、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵莲藕排骨汤热量1605 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物30.46 克
- 钠38891.7 毫克
- 钙265 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾1250 毫克