| 微波炉红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 518克 | 微波炉红薯热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于转呼啦圈78分钟消耗的热量...300 | |||||
微波炉红薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、土豆（一个）
1/4. 将土豆和紫薯用水洗干净！用保鲜膜挨个包好
2/4. 微波炉中高火，<因为土豆有点大哈，还是表用急火，慢热比较好>5.6分钟，翻个儿再打5.6分钟！
3/4. 其实这不是烤红薯，蒸的！用烤箱烤红薯真的是很慢的！
4/4. 紫薯很漂亮哦，用来做紫薯面包！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、排骨、米面搭配；与梭子蟹、大闸蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、健脾利湿等功效；可与豆角、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉红薯热量389 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克