| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 396克 | 香蕉奶昔热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于跨栏55分钟消耗的热量...600 | |||||
香蕉奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、酸奶（500毫升）、蜂蜜（三瓶盖【芬达饮料瓶大小】）
1/6. 将一根香蕉切成厚半厘米的片，放入料理机中，如图。
2/6. 倒入500ml酸奶。【料理机自己有刻度】
3/6. 倒入三瓶盖蜂蜜。
4/6. 按搅拌键【果汁/奶昔键】，搅拌两次，一次大概3秒。
5/6. 打开盖子，奶昔搅拌好了。
6/6. 可以直接喝，我喜欢再切半根香蕉进去。拿勺子搅动一下，就可以喝啦，特别香甜。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、大便秘结、止烦渴等功效；可与冰糖、国光苹果、燕麦片搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、帮助消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与橙子、牛奶、南瓜子搭配；与大蒜、豆腐干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量549 千卡
- 脂肪4.93 克
- 蛋白质3.99 克
- 碳水化合物118.14 克
- 钠41.1 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾725 毫克