| 南瓜银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 南瓜银耳露热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于踮脚147分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜银耳露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、南瓜（2元量）、冰糖（适量）
1/4. 南瓜洗净切小块
2/4. 银耳洗净泡发撕碎
3/4. 放入豆浆机按营养米糊键
4/4. OK柔滑有营养
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、延年益寿、润肺等功效；可与鸭蛋、莲子、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与火腿、薏米、燕麦搭配；与上海青、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、润肺等功效；可与黑芝麻、草莓、梨搭配；
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营养信息
- 南瓜银耳露热量705 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠85.6 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1734 毫克