| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 531克 | 寿司卷热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于打扫326分钟消耗的热量...228 | |||||
寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、蟹肉棒（适量）、寿司醋（少量）、沙拉酱（适量）、大米（适量）
1/6. 准备食材（蟹肉棒要煮熟才可以哦）
2/6. 大米煮好后加入少量的寿司醋，拌匀。（寿司醋一定不能加多，吃这会很酸的）
3/6. 把米饭均匀的铺在海苔上，用饭勺压平压紧
4/6. 把自己喜欢吃的菜放一两根摆在寿司卷的顶端，然后就开始裹寿司了
5/6. 裹寿司的时候要一点点的裹，并且每裹一点都要压紧
6/6. 成品，放上沙拉酱。沙拉酱可以用一个保鲜袋装一个点，在下面剪一个口就可以了
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、木耳菜、黑木耳搭配；与哈密瓜、猕猴桃、花生相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、润肠胃等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 寿司卷热量1238 千卡
- 脂肪99.2 克
- 蛋白质54.4 克
- 碳水化合物187.1 克
- 钠782.1 毫克
- 钙883 毫克
- 铁52.5 毫克
- 钾704 毫克