| 宁心米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 150克 | 宁心米糊热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于乡村舞126分钟消耗的热量...270 | |||||
宁心米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、糯米（50克）、桑叶（适量）、荷叶（适量）、艾叶（适量）、桂花（适量）
1/10. 大米和糯米平铺在白纸上
2/10. 放到微波炉里面高火5分钟左右翻个面然后高火到金黄色为止
3/10. 然后放进破壁机里面，选择一个研磨程序
4/10. 荷叶桑叶艾叶剪碎，放进无纺布袋子里面
5/10. 然后放到开水煲里面闷半个小时
6/10. 随后续上一点水，再次烧开
7/10. 打碎的米粉很香，用两勺左右
8/10. 然后趁热！冲进去煮好的宁心茶
9/10. 搅拌均匀，可以洒上桂花哦~
10/10. 不要担心颜色，打出来就会变成米白色，很细腻漂亮的！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与枇杷、桂圆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止渴、止汗等功效；可与红豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宁心米糊热量569 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克