| 清蒸菠菜蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 665克 | 清蒸菠菜蛤蜊热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于高抬腿36分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸菠菜蛤蜊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（适量）、菠菜（适量）、大葱（适量）
1/1. 蛤蜊买回来清水养两个小时吐沙
2.蛤蜊上蒸锅，蒸开壳
3.菠菜洗净放盘低
4.蛤蜊开壳放菠菜上面
5.葱姜蒜洒蛤蜊上，调汁浇蛤蜊上面
6.起锅，烧油，油热了浇蛤蜊上面ヽ(??ω?? )ゝ开吃
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋阴生津、利小便等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与田螺、橙、芹菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、抗衰老等功效；可与杨桃、海蜇、糙米搭配；与黄瓜、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、抗癌、预防高血压等功效；可与红枣、兔肉、豆豉搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸菠菜蛤蜊热量292 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质13.05 克
- 碳水化合物12.65 克
- 钠452.5 毫克
- 钙214 毫克
- 铁12.43 毫克
- 钾598 毫克