| 咖喱土豆牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 671克 | 咖喱土豆牛肉饭热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡，相当于背包旅行175分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱土豆牛肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅（300克）、土豆（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、咖喱（依个人口味）
1/6. 准备好牛肉馅 土豆切块
2/6. 锅里放油 油热之后加牛肉馅翻炒至肉馅变色
3/6. 加入土豆 翻炒2～3分钟
4/6. 加水 水沸之后加入咖喱块和盐
5/6. 咖喱块全化以后 煮一会
6/6. 成品
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、止渴止涎、强筋壮骨等功效；可与香菇、芋头、枸杞搭配；与板栗、田螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、抗衰老等功效；可与醋、豇豆、牛腩搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、润肠等功效；
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营养信息
- 咖喱土豆牛肉饭热量1224 千卡
- 脂肪102.1 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物30.1 克
- 钠10083.3 毫克
- 钙73 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾622 毫克