| 美味简单的蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 453克 | 美味简单的蛋炒饭热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于垒球206分钟消耗的热量...300 | |||||
美味简单的蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、米饭（一大碗）、小葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 将鸡蛋打散放一些盐在旁边备用。
2/5. 将小葱切成葱花也放在旁边备用
3/5. 先把锅放入一些油 ，油热后把米饭倒入加一些盐炒散至米饭水分减少。
4/5. 把蛋液均匀倒在米饭上面。炒散到每一颗米饭都包裹着蛋液
5/5. 将葱花儿倒入锅内 翻炒米饭 大约一分钟左右就可以～就可以美美的吃一份早餐了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、韭菜、百合搭配；与地瓜、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、缓疲劳、降低胆固醇等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、增进食欲等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味简单的蛋炒饭热量1028 千卡
- 脂肪110.11 克
- 蛋白质19.16 克
- 碳水化合物44.32 克
- 钠10246.4 毫克
- 钙194 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾321 毫克