| 雪耳连子平果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 沙参 | 克 | 8千卡 | 82千卡 | 0.8克 | 1.6克 |
| 玉竹 | 克 | 32千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 总量 | 420克 | 雪耳连子平果汤热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于壁排球87分钟消耗的热量...420 | |||||
雪耳连子平果汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（400克）、连子（10克）、沙参（10克）、玉竹（10克）、雪耳（半个）、平果（3个）
1/5. 清鸡汤，是刚浸完白切鸡的煲汤，吴想浪费用，做想到用来煲汤，首先加的雪耳
2/5. 平果，沙参，玉竹，连子，瘦肉一齐放到煲内，盖好煲盖
3/5. 按下快者汤按键煲个半钟。
4/5. 个半钟后天，落小许盐
5/5. 大功告成，享用罗
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补肾气、润肠胃等功效；可与洋葱、卷心菜、小白菜搭配；与梨、刀豆、牛排相克，同食可能会引起不适；
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有清热凉血、滋阴生津、强心等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有养阴、止渴、除烦等功效；
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营养信息
- 雪耳连子平果汤热量612 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠57.5 毫克
- 钙591 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克