| 番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 569克 | 番茄意面热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于瑜珈296分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
番茄（两个）、肉花肠（两条）、意面（一包（5人份））、番茄酱（适量）、橄榄油（适量）、食盐（适量）、蒜末（适量）
1/12. 将肉花肠（只要是香肠什么口味都行噢，随个人的喜好●ｖ●）切好备用
2/12. 将意面放入沸水中煮至变软（我煮到水干了就差不多了(?>ω<*?)）
3/12. 煮意面的时候将蒜末切好（比较心急所以切的横七竖八的(??? д ???)
4/12. 意面煮好后用冷水冲一冲比较爽口些（我拿冷水泡了下）
5/12. 将水倒了拌好橄榄油●ｖ●ｖ●
6/12. 将番茄放进沸水中煮一煮（忽略那锅好么~懒所以煮了意面没洗?_?）
7/12. 煮好之后放入冷水中剥好皮
8/12. 切成丁备用(???__???)
9/12. 先加入油烧热后放番茄丁和香肠片，炒出香味后放入意面翻炒，不停的翻炒~（火不能开得太大哦）
10/12. 这是原材料╭(￣▽￣)╮
11/12. 放入番茄酱和盐，自己把握量噢，跟随个人喜好●ｖ●之后就变酱紫啦
12/12. duangduangduang~做了五人份当早餐，将封尘已久的鸡腿也放了进来(?>ω<*?)
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、降血压、清热生津等功效；可与黄鱼、山楂、西兰花搭配；与黄瓜、皮皮虾、白酒相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、降血压、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、抗衰老等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、预防感冒、排毒清肠等功效；可与莴笋、武昌鱼、火腿搭配；与草菇、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄意面热量1036 千卡
- 脂肪102.31 克
- 蛋白质12.04 克
- 碳水化合物113.55 克
- 钠39024.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾495 毫克