| 原只椰子鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 椰子水 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 0.72克 | 0.2克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 1233克 | 原只椰子鸡饭热量/卡路里2302千卡 | |||
 热量2302千卡，相当于儿童足球329分钟消耗的热量...420 | |||||
原只椰子鸡饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
椰子（3个）、椰子水（3个椰子的水）、米（适量）、鸡肉（适量）、红枣（适量）、冬菇（适量）
1/8. 把3只椰子起盖，起盖后把水用个干净的容器装起来
2/8. 把鸡，冬菇，红枣腌制
3/8. 把鸡冬菇红枣和饭放到电饭煲用椰子水煮饭，记得适量放盐
4/8. 饭好了Y(^o^)Y。
5/8. 把饭装进椰子里
6/8. 蒸半个小时到1个小时
7/8. 好了Y(^o^)Y
8/8. ps:我是为了方便才先把饭放到电饭锅煮熟的，其实最好可以原只椰子蒸饭饭熟透才好吃
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚强壮、生津利尿、滋补等功效；可与糯米、冬瓜、鸡肉搭配；
椰子水的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、缓和药性等功效；可与兔肉、面条、黑木耳搭配；与鱼肉、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养肝、抑癌、防治肝硬化等功效；可与鲑鱼、葱、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原只椰子鸡饭热量2302 千卡
- 脂肪26.1 克
- 蛋白质51.62 克
- 碳水化合物246.51 克
- 钠278.2 毫克
- 钙170 毫克
- 铁16.79 毫克
- 钾3070 毫克