| 紫薯甜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | 1.59克 | 1.72克 |
| 总量 | 517克 | 紫薯甜心热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于爵士舞66分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯甜心的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个二分之一）、紫薯（一个大的）、旺仔牛奶（一盒）
1/4. 把紫薯削皮放锅蒸15-20分钟
2/4. 然后把蒸好的紫薯弄成泥，加入旺仔牛奶搅拌均匀
3/4. 把紫薯泥均匀的铺在火龙果上就OK了，也可以把火龙果切成块和紫薯泥搅拌均匀
4/4. 开吃！
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、促进消化、保护胃黏膜等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、抗衰老等功效；可与大米、芹菜、莲子搭配；与鸡蛋、西红柿、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
旺仔牛奶的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯甜心热量317 千卡
- 脂肪1.92 克
- 蛋白质5.03 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克