| 豆腐包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 275克 | 豆腐包子热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于拉筋402分钟消耗的热量...150 | |||||
豆腐包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母粉（适量）、南豆腐，豆角，香葱（适量）、盐，十三香，鸡精（适量）
1/7. 酵母粉放水中，化开后倒入面粉中，揉好，静止，10-15分钟！
2/7. 把豆腐切丁，豆角切丁，香葱切丁，豆腐和豆角分别放炒锅中炒好盛出来凉凉！
3/7. 面粉揉好
4/7. 把凉好的豆腐丁和豆角丁还有香葱放在一起，加入适量盐，十三香，鸡精调一下！喜欢香油的也可以放入！
5/7. 面揉成小面团，用擀面杖擀好
6/7. 包好放大概30分钟，放入锅中蒸20分钟就好了！
7/7. 出锅喽！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐包子热量1005 千卡
- 脂肪9.11 克
- 蛋白质51.74 克
- 碳水化合物103.72 克
- 钠63 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾955 毫克