| 胡萝卜火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 胡萝卜火腿粥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于誊写109分钟消耗的热量...138 | |||||
胡萝卜火腿粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、火腿片（5片）、葱花、香菜（适量）、大蒜（1瓣）
1/6. 胡萝卜切细丁，大蒜切蒜蓉，火腿切细丁，葱花、香菜切碎。
2/6. 胡萝卜加水煮到软
3/6. 锅里上油烧热，下蒜蓉炒香，在下火腿粒翻炒。
4/6. 火腿里倒入煮好的胡萝卜和汁一起煮。
5/6. 最后加入电饭煲煮软的粥一起熬。
6/6. 最后加盐、葱花、香菜末起锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与豆浆、莴笋、鲈鱼搭配；与柚子、醋、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、强身体、消食理气等功效；可与火腿、排骨、五花肉搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜火腿粥热量250 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物40.23 克
- 钠1323.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾589 毫克