| 夏日最爱-小清新牛油果虾仁汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 410千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 酸奶油 | 克 | 58千卡 | 193千卡 | 2.07克 | 19.73克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 柠檬汁 | 克 | 1千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1032克 | 夏日最爱-小清新牛油果虾仁汉堡热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于滑雪机172分钟消耗的热量...420 | |||||
夏日最爱-小清新牛油果虾仁汉堡的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面包（6个）、生菜（2棵）、番茄（3个）、牛油果（2个）、罗勒叶（4片）、基围虾（煮熟去壳后为400g）（适量）、蛋黄酱（60克）、酸奶油（30克）、第戎芥末（10克）、柠檬汁（5克）、新鲜莳萝（15克）、新鲜小葱（15克）、黄瓜（2根（小））
1/13. 在菜园里新鲜采摘的蔬菜呢，看起来好新鲜无农药有木有
2/13. 材料全家福，茄子～
3/13. 基围虾煮熟去壳和虾线切成小丁待用
4/13. 把虾盛入一个容器，将蛋黄酱、酸奶油、柠檬汁和芥末一同放入碗内
5/13. 香葱和莳萝切碎（不喜欢的同学可以不要啦）
6/13. 把莳萝和香葱加入到碗中
7/13. 用勺子拌匀
8/13. 黄瓜切丁
9/13. 加入到碗内继续拌匀
10/13. 虾仁馅料准备完毕～
11/13. 开始有趣的制作汉堡部分前，面包对半剖开，生菜片洗净，番茄洗净切片，牛油果用西餐刀划一圈，然后轻轻拧开，把刀切在果核上，一提就去核了，用勺子沿边挖出果肉切片，罗勒洗净
12/13. 小清新的汉堡看起来好有食欲～
13/13. 开动啦
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益精气、健脾等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、帮助消化等功效；可与豆腐、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肤、防癌等功效；可与西兰花、西葫芦、菜花搭配；与鲇鱼、桂鱼 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、开胃、养血生肌等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏日最爱-小清新牛油果虾仁汉堡热量1206 千卡
- 脂肪116.08 克
- 蛋白质16.53 克
- 碳水化合物68.23 克
- 钠571.3 毫克
- 钙331 毫克
- 铁5.92 毫克
- 钾2012 毫克