| 营养面疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 547克 | 营养面疙瘩汤热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于改建房屋109分钟消耗的热量...330 | |||||
营养面疙瘩汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜叶（2条）、口蘑（1个）、西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、姜（一小块）
1/5. 白菜口蘑姜片都剪成很小的丁，为什么放姜呢，俺家宝宝开始在地上爬了，难免有寒气，吃姜大人孩子都能驱寒强身。
2/5. 烧水煮白菜和口蘑的时候，把西红柿磨碎，或者切成丁也可以。2.打鸡蛋。3.面粉加凉水调成面糊，因为宝宝要吃，所以调稀一点比较好嚼。
3/5. 水开了，把面糊倒进去快速搅拌，快速哦，不然会糊锅底的。
4/5. 然后把蛋液倒进去，也是要快速搅拌，蛋液就会被搅拌成漂亮的蛋花。
5/5. 把刚才弄好的西红柿倒进去搅搅就OK啦。（最后放西红柿是为了尽量少的破坏维C，谁知道到底怎样⊙??_⊙?? ）
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、保护肝脏、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进消化、生津止渴等功效；可与圆白菜、鲫鱼、西兰花搭配；与石榴、咸鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、辣椒、干辣椒搭配；与雪莲果、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、促进消化、驱寒等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养面疙瘩汤热量600 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质53.26 克
- 碳水化合物45.22 克
- 钠167.1 毫克
- 钙261.7 毫克
- 铁22.95 毫克
- 钾3739 毫克