| 红枣山寨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 红枣山寨银耳羹热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于木管乐器323分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣山寨银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山东大枣（10个）、银耳（一颗）、山寨（3~5个）、薏仁粉（两勺）、冰糖（若干）
1/4. 银耳温水泡发
2/4. 山楂，红枣洗净
3/4. 放入锅中加薏仁粉，大火烧开后，最小火慢炖一小时
4/4. 出锅
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肺、补肾等功效；可与苹果、黑木耳、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与香蕉、五味子、银耳搭配；
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营养信息
- 红枣山寨银耳羹热量646 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克