| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 326克 | 韭菜盒子热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于舞厅43分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜盒子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 吃的少就少做点儿，大饺子皮买了一块钱的。
2/8. 鸡蛋打散炒凝结。
3/8. 韭菜切碎，与凉的鸡蛋碎拌匀，加盐和鸡精调味。不知道加多少盐，就边调边尝。也可以放些十三香和芝麻油。
4/8. 包馅儿很简单，两头捏住就好了。
5/8. 锅内倒油，大火。
6/8. 半碗水，盖盖子煎。
7/8. 锅内水蒸发掉了，这之后就不需要盖子了。翻面煎。
8/8. 煎至金黄即完成。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、散瘀等功效；可与绿豆芽、青鱼、猪血搭配；与虾皮、牛肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、健脑益智等功效；可与玉米、青椒、干贝搭配；与田鸡、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜盒子热量195 千卡
- 脂肪10.38 克
- 蛋白质16.709999 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠10507 毫克
- 钙228 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾787 毫克