| 糖桂花蒸小金瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 317克 | 糖桂花蒸小金瓜热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于裸潜32分钟消耗的热量...420 | |||||
糖桂花蒸小金瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、糖桂花（2汤匙）
1/4. 准备材料
2/4. 将南瓜切开去籽，去皮切小块放在盘子中，冷水上锅蒸，水开后蒸八分钟左右。
3/4. 八分钟左右就熟透了，依个人口味加入少许糖桂花，不喜欢甜的也可以不加。盖上锅盖闷一分钟左右就可以开吃啦。
4/4. 开吃吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、降血糖等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、虾皮搭配；与鸡肉、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糖桂花蒸小金瓜热量227 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠14.3 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克