| 清甜润肺的沙参玉竹百合枸杞红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙参 | 克 | 25千卡 | 82千卡 | 0.8克 | 1.6克 |
| 玉竹 | 克 | 97千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 416克 | 清甜润肺的沙参玉竹百合枸杞红枣糖水热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于读书933分钟消耗的热量...78 | |||||
清甜润肺的沙参玉竹百合枸杞红枣糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
沙参（30克）、玉竹（30克）、百合（2个）、红枣（4个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、雪耳（一朵）
1/3. 把沙参玉竹洗干净，百合洗干净剥成小片，雪耳泡软撕小朵，红枣去核，枸杞洗干净，全部丢进锅里，加清水开始煮。
2/3. 等候40分钟，中间时不时搅一下避免粘底。
3/3. 百合已经粉糯，根据个人喜好加入冰糖，待冰糖融化即可享用润润的糖水囖～装起一盒放冰箱口感更好噢～
食材功效信息
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有养阴清热、强心、润肺化痰等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有润燥、止渴、养阴等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润燥清热、宁心安神等功效；可与核桃、糯米、枸杞搭配；与猪肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治心血管病、抗炎等功效；可与面条、鹌鹑、黄豆搭配；与海蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与蚕豆、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清甜润肺的沙参玉竹百合枸杞红枣糖水热量1213 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物344.1 克
- 钠267.7 毫克
- 钙743 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1469 毫克