| 自制绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 806千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 320克 | 自制绿豆沙热量/卡路里1582千卡 | |||
 热量1582千卡，相当于空手道158分钟消耗的热量...600 | |||||
自制绿豆沙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、白糖（30克）、玉米油（90克）
1/9. 绿豆洗净,浸泡约4小时。
2/9. 放到锅里大火煮开。
3/9. 改小火约45分钟。
4/9. 放到料理机里加点水打碎。
5/9. 打好的绿豆沙。
6/9. 到入锅内,加入白糖.玉米油(分3次加入)。
7/9. 小火炒,(这个过程相当痛苦,豆沙老往外溅),炒到稍干时。
8/9. 倒出,凉凉即可。
9/9. 可做馅料.....
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、厚肠胃、清热解毒等功效；可与南瓜、西瓜、黑木耳搭配；与棒子、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、抗衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制绿豆沙热量1582 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾920 毫克