奶白菜炒木耳的热量和减肥功效

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奶白菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
奶白菜	克	54千卡	17千卡	2.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
总量	554克	奶白菜炒木耳热量/卡路里451千卡
热量451千卡，相当于吃东西301分钟消耗的热量...90

奶白菜炒木耳的做法共2个步骤

木耳（适量）、奶白菜（1颗）、姜（适量）、大蒜（两瓣）、盐（适量）、酱油（适量）、橄榄油（适量）

1/2. 木耳泡发，适量，木耳泡发后会比较多，奶白菜洗净，可以用盐水浸泡几分钟，蒜姜切片

2/2. 热锅倒入橄榄油，放入姜蒜片炒出香味后将木耳，奶白菜放入锅中翻炒，白菜炒后会出水，放适量盐以及酱油（做饭的时候另一道菜有香菇，所以我将泡香菇的水倒进菜中，为了提个香味，当然也可以不加）

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、充饥、益气等功效；可与枣、枣（鲜）、海蜇搭配；与青萝卜、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；

奶白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益乳、抗衰老、解毒等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、增进血行、促进消化等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、健脾胃、解诸毒等功效；可与武昌鱼、马齿苋、玉米面搭配；与蜂蜜、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；