| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 241克 | 杨枝甘露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于高尔夫球59分钟消耗的热量...300 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大芒果（1个）、牛奶（1盒）、西柚（1个）、西米（适量）
1/6. 备齐材料
2/6. 芒果十字花刀取肉。
3/6. 把西柚肉剥好。
4/6. 将芒果和牛奶放入榨汁机搅拌。
5/6. 西米煮好倒入冷水备用。
6/6. 倒入容器就可以吃啦。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、治疗便秘等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与橘子、巧克力、红糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量297 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克