健康减肥蔬菜水果沙拉的热量和减肥功效

分享到：

健康减肥蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	22千卡	28千卡	1.9克	0.4克
胡萝卜	克	26千卡	37千卡	1克	0.2克
苹果	克	52千卡	52千卡	0.2克	0.2克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
总量	347克	健康减肥蔬菜水果沙拉热量/卡路里349千卡
热量349千卡，相当于贴墙纸116分钟消耗的热量...180

健康减肥蔬菜水果沙拉的做法共1个步骤

西兰花（80克）、胡萝卜（70克）、苹果（100克）、柠檬汁（一勺）、蜂蜜（二勺）、盐（少许）

1/1. 先将所有食材切成块，大小适量。
将其入锅微煮至五到八分熟，时间2分钟左右。
捞起沥干，用冷水激一下，或自然冷却。
装盘
其次就是将柠檬汁，蜂蜜与盐（可不放）搅均转圈撒入，搅匀就可以吃了。

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促进生长等功效；可与胡萝卜、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、香菇、蜂蜜搭配；与樱桃、醋、山药相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、抗癌等功效；可与香蕉、银耳、鳙鱼搭配；与糯米、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、生津等功效；可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配；与牛蛙、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与鸭梨、梨、茼蒿搭配；与白开水、生菜、千张相克，同食可能会引起不适；