| 芦笋炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 308克 | 芦笋炒鸡蛋热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于开车83分钟消耗的热量...120 | |||||
芦笋炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（七八根）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 芦笋斜刀切段
2/5. 鸡蛋加少许盐打散
3/5. 锅里水烧开，芦笋放进去焯一下
4/5. 锅里加油，加热，下鸡蛋炒成小块
5/5. 放入焯过的芦笋，翻炒一下，出锅前加入盐和味精
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、消除疲劳等功效；可与猪肉、冬瓜、豆腐搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与香椿、荠菜、小米搭配；与茶叶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、消炎等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋炒鸡蛋热量166 千卡
- 脂肪9.74 克
- 蛋白质16.12 克
- 碳水化合物28.48 克
- 钠10428 毫克
- 钙158 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾521 毫克