| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 326克 | 手撕包菜热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于耕种35分钟消耗的热量...360 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、花椒（3个）、干辣椒（3个）
1/4. 用手把包菜撕成小块洗净备用
2/4. 锅内放油然后放入花椒和干辣椒段爆香
3/4. 然后放入包菜继续煸炒3分钟
4/4. 放入盐、鸡精和蚝油翻炒即出锅
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、猪肉、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、治疗高血压、芳香健胃等功效；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与苦瓜、茄子、基围虾搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量208 千卡
- 脂肪23.51 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物131.61 克
- 钠78.2 毫克
- 钙700 毫克
- 铁15 毫克
- 钾1278 毫克