| 克里奥风味海鲜汤配蒜味辣椒面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 885克 | 克里奥风味海鲜汤配蒜味辣椒面包热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于空中蹬腿运动272分钟消耗的热量...180 | |||||
克里奥风味海鲜汤配蒜味辣椒面包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、各种鱼类海鲜（2千克）、彩椒（一个）、胡萝卜（1个）、欧芹末（2汤匙）、番茄糊（1杯）、面包（1个）、红辣椒（1个）、牛油果（0.5个）、橄榄油（2.5汤匙）、盐（3茶匙）、黑胡椒（少许）、大蒜（3瓣）、柠檬汁（1茶匙）
1/8. 首先来做克里奥风味海鲜汤。先将蔬菜切末备用。
2/8. 平底锅加入橄榄油，倒入蔬菜翻炒
3/8. 将炒香的蔬菜加番茄糊一起倒入汤锅后加水煮半小时
4/8. 逐个加入不同种类的海鲜
5/8. 调味出锅
6/8. 然后开始做蒜味辣椒酱面包。辣椒对切去籽，放进烤箱烤到起皮后取出。去皮，切块备用。
7/8. 将辣椒放进食品料理机，再加入大蒜、盐、柠檬汁和牛油果后搅拌成涂抹酱。
8/8. 面包烤热，涂上步骤2做后的料即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、治疗高血压、帮助消化等功效；可与猪肉、大蒜、猪骨搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、帮助消化、减肥等功效；可与豆腐、鹌鹑、花菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、绿豆芽、菠菜搭配；与木瓜、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、养胃等功效；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、减肥、开胃消食等功效；可与基围虾、娃娃菜、豆腐搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 克里奥风味海鲜汤配蒜味辣椒面包热量816 千卡
- 脂肪24.89 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物72.74 克
- 钠257.2 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.29 毫克
- 钾1319 毫克