| 丝瓜鸡蛋煮方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 416克 | 丝瓜鸡蛋煮方便面热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于擦洗地板45分钟消耗的热量...228 | |||||
丝瓜鸡蛋煮方便面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1条）、鸡蛋（2颗）、方便面「单调料包即可」（1包）、葱（半根）、小芹菜（1根）、面条或米粉（1块）
1/2. 在A锅內放水煮亓，将泡麵饼放入煮软捞起放入凉水中，同時将丝瓜去棱角适當留些皮，會让丝瓜口感清脆「亦可全部去皮」，洗淨葱及芹菜切碎。
2/2. 熱锅放油将鸡蛋打散煎熟，在B锅中放入亓水，先放入鸡蛋和丝瓜，然後将面条放入煮至7分熟時，放入方便面的调料包，再将方便面放入B锅中，放少許油，将葱和芹菜放入锅內2秒，营養又美味的煮方便面即可出锅。「除了丝瓜还可以放些青菜，火腿，丸子等」
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、清凉、利尿等功效；可与皮皮虾、虾米、桂鱼搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与青椒、苋菜、桂圆搭配；与甲鱼 、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、滋阴补阳等功效；可与松蘑、新鲜芦荟、里脊牛肉搭配；与豆干、熏干、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜鸡蛋煮方便面热量172 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物9.68 克
- 钠158 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾417 毫克