广式月饼自制五仁馅的热量和减肥功效

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广式月饼自制五仁馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
杏仁	克	397千卡	575千卡	21.22克	49.42克
栗子	克	564千卡	185千卡	4.8克	0.7克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
瓜子	克	633千卡	615千卡	19.1克	53.4克
蜜糖	克	91千卡	304千卡	0.3克	0克
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
白酒	克	9千卡	295千卡	0克	0克
总量	1379克	广式月饼自制五仁馅热量/卡路里4165千卡
热量4165千卡，相当于安装雨水槽694分钟消耗的热量...360

广式月饼自制五仁馅的做法共3个步骤

花生（适量）、黑白芝麻（适量）、杏仁（适量）、栗子（适量）、糖冬瓜（适量）、糖金桔（适量）、核桃（适量）、瓜子（适量）、蜜糖（30克）、白酒（3克）、熟糯米粉（适量）、花生油（适量）、葡萄（适量）

1/3. 把果仁放进微波炉或者烤箱烤香

2/3. 把糖冬瓜糖金桔葡萄切碎和果仁混合

3/3. 加入蜜糖调味加入花生油熟糯米粉糯米粉加的量要自己看情况软硬程度差不多就好了搅拌均匀就可以了

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、防冠心病、滋养调气等功效；可与南瓜子、粳米、毛豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有血虚津枯、降血脂、滑肠等功效；可与白果、牛奶、西洋菜搭配；与狗血、猪里脊、火腿相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、滋补、厚补胃肠等功效；可与大白菜、枣、鸭肉搭配；与牛肉、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、美容、消炎杀菌等功效；可与鳝鱼、猪腰、水芹菜搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；

瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防衰老、提高免疫力、催眠等功效；