| 茄汁芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 192千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 800克 | 茄汁芦笋虾仁热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于骑马64分钟消耗的热量...240 | |||||
茄汁芦笋虾仁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
虾仁（400克）、芦笋（300克）、番茄（100克）、姜（1块）、大蒜（半颗）、葱（1根）、番茄酱（2勺）、生抽（1勺）、砂糖（1勺）
1/11. 姜蒜切末，葱切葱花。
2/11. 芦笋去掉根部洗净切段。
3/11. 小番茄对半切开。
4/11. 虾仁洗净。
5/11. 起油锅，将姜蒜末与葱白炒出香味。
6/11. 下入虾仁，炒至虾仁微微变色。
7/11. 下入芦笋翻炒，并调入适量清水至芦笋炒熟。
8/11. 下入小番茄，并调入番茄酱、生抽、砂糖翻炒均匀即可出锅。
9/11. 成品图
10/11. 成品图
11/11. 成品图
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、增强性欲、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、龙须菜、上海青搭配；与茶叶、水芹菜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与银杏、黑木耳、百合搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁芦笋虾仁热量254 千卡
- 脂肪1.07 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物6.41 克
- 钠250 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾388 毫克