| 自制酸奶、超好吃，只用家里有的电饭煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 357克 | 自制酸奶、超好吃，只用家里有的电饭煲热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于打桌球194分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶、超好吃，只用家里有的电饭煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（30毫升）、纯牛奶（300毫升）、白砂糖（适量）
1/5. 牛奶和酸奶按照1:10的比例
2/5. 把酸奶和牛奶放在密封饭盒里（不是一次性的）搅拌均匀。在电饭煲里放40℃的温水，不超过架子，在把要做的酸奶放进去。
3/5. 在晚上睡觉前搞，第二天早上就可以吃了，很方便！
4/5. 发酵8小时候就可以了，记得放多点白砂糖哦，发酵过程中不要动电饭煲，不要揭开电饭煲的盖子！！！
5/5. 这是发酵8小时后的酸奶，和外面买的一样哦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健发、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、养颜、润肠等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与橙子、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、保护胃肠、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 自制酸奶、超好吃，只用家里有的电饭煲热量485 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠77.4 毫克
- 钙283 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾453 毫克