| 清凉特饮-草莓蓝莓树莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | 0克 | 0克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1186克 | 清凉特饮-草莓蓝莓树莓热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于华尔兹舞217分钟消耗的热量...180 | |||||
清凉特饮-草莓蓝莓树莓的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（5颗）、草莓（3颗）、树莓（5颗）、雪碧（30毫升左右）、苏打水（30毫升左右）、薄荷叶（两三片点缀）、白糖（小勺）
1/5. 所需材料～蓝莓、树莓、草莓、苏打水、雪碧、白糖
2/5. 把水果洗干净，草莓碾烂后加入一小勺白糖搅拌后置于置于杯底。
3/5. 碾烂的草莓置于杯底后加入适量苏打水，再放入几颗树莓和蓝莓
4/5. 加入40毫升左右的雪碧
5/5. 加入一些薄荷叶点缀。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、预防痔疮等功效；可与酸奶、玉米、榛子搭配；与黄瓜、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、解毒敛疮、敛疮等功效；可与鸡胗、枸杞、绿茶搭配；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降温、增进食欲、解渴等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清凉特饮-草莓蓝莓树莓热量650 千卡
- 脂肪2.07 克
- 蛋白质5.46 克
- 碳水化合物162.56 克
- 钠74.4 毫克
- 钙276 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾932 毫克