| 蚝油小鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 蚝油小鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于漂流64分钟消耗的热量...300 | |||||
蚝油小鲍鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（300k）、青菜（200k）、蚝油（适量）、蒸鱼豉油（少许）、盐（适量）、葱（适量）、鸡汁（少许）、姜（适量）
1/7. 锅内倒入水 放入鸡汁 料酒 放入鲍鱼煮20分钟
2/7. 放入鲍鱼煮20分钟.
3/7. 捞出待用.....
4/7. 锅内倒油少许 爆香葱姜..豆豉
5/7. 倒入鲍鱼和青菜一起翻炒 放蚝油两勺 蒸鱼豉油少许 盐要少放了额
6/7. 盛出装盘 摆放均匀
7/7. 成品 ..............
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、清热平肝、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油小鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克