| 燕麦奶昔 减肥早餐 看剧神器 快手菜 无料理机热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 386克 | 燕麦奶昔 减肥早餐 看剧神器 快手菜 无料理机热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于烤面包198分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦奶昔 减肥早餐 看剧神器 快手菜 无料理机的做法共2个步骤
食材主料/辅料
奶粉泡开（250毫升）、无籽葡萄（15个）、苹果（1只）、其他你喜欢的水果（与奶液相平即可）、燕麦片（适量，我喜欢放很多，有股淡淡的谷香味呢）
1/2. 奶粉泡开，水果去皮去籽切小丁。
2/2. 把水果，牛奶，燕麦片倒入豆浆机，选择果蔬功能，几分钟后就好啦！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与鳝鱼、桃子、洋葱搭配；与海鲜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、增强体力、预防糖尿病等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦奶昔 减肥早餐 看剧神器 快手菜 无料理机热量496 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质13.27 克
- 碳水化合物83.15 克
- 钠5.6 毫克
- 钙711 毫克
- 铁51.85 毫克
- 钾539 毫克