| 家庭版不辣鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 姜粉 | 克 | 4千卡 | 48千卡 | 1.18克 | 0.69克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 592克 | 家庭版不辣鸡米花热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于干活655分钟消耗的热量...90 | |||||
家庭版不辣鸡米花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（3块）、胡椒粉（适量）、烤肉粉（少许）、鸡蛋（一个）、姜粉（少许）、盐（适量）、黑胡椒汁（适量）、鸡粉（少许）、蒜蓉（适量）、蚝油（适量）、玉米淀粉（适量）、面包糠（适量）、油适量（适量）、烘焙油纸（一张）、香菜（一根，装饰用的）
1/12. 鸡胸肉洗净沥干水份
2/12. 切大小差不多的块状
3/12. 放所有材料腌制
4/12. 小孩吃放适量就可以
5/12. 其它材料图就不一一发了，放少许
6/12. 所有材料放鸡肉里面腌制20分钟，想入味的可以腌久一点
7/12. 鸡蛋用筷子打散备用
8/12. 腌制好的鸡肉放适量淀粉混均匀
9/12. 裹鸡蛋液
10/12. 沾面包糠用手压实一点面包糠不易掉，沾好抖掉多余面包糠，炸的时候就不会掉面包糠了
11/12. 放适量油，油温五成热时把沾好面包糠的鸡肉块放进去炸至两面金黄即可
12/12. 盘子底下放一张烘焙油纸吸油效果不错
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益五脏、活血通络等功效；可与茼蒿、豇豆、松子搭配；与鲤鱼、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、发汗、促进消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、清热解毒等功效；可与香椿、牡蛎 、海虾搭配；与柿子、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
姜粉的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、预防蛀牙等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭版不辣鸡米花热量983 千卡
- 脂肪43.88 克
- 蛋白质74.45 克
- 碳水化合物288.55 克
- 钠11683.7 毫克
- 钙1084 毫克
- 铁19.46 毫克
- 钾1460 毫克