| 莲子百合冬瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 莲子百合冬瓜盅热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于侧泳85分钟消耗的热量...480 | |||||
莲子百合冬瓜盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
东瓜（1个）、莲子（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/3. 切个小盖，冬瓜籽挖空。
2/3. 纯属为了增加美感。
3/3. 把莲子带，冰糖一起放进去加水炖两小时。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、抗癌、降血压等功效；可与豆浆、腰果、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、宁心安神、润肺止咳等功效；可与罗汉果、枸杞子、银耳搭配；与火腿、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、解毒等功效；可与银杏、梨、白果搭配；
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营养信息
- 莲子百合冬瓜盅热量679 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物155.38 克
- 钠10.4 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾878 毫克