| 辣白菜冷面搭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 552克 | 辣白菜冷面搭热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于吃东西352分钟消耗的热量...120 | |||||
辣白菜冷面搭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（个人份量）、韩国泡菜（2片）、东北冷面片（1张）、鸡蛋（1颗）
1/6. 是用的这种冷面，（不是韩国冷面，北方的朋友肯定知道啦，著名的烤冷面！！）先把冷面撕成条
2/6. 在锅中放一点油，不粘锅即可，等油热了先煸一下肉
3/6. 小火，之后放入冷面条，不要翻炒，因为冷面很容易熟。最好把冷面铺平开来
4/6. 把鸡蛋打入锅中，覆盖到面上，等鸡蛋蛋清开始熟时，快速翻炒，让冷面都裹上鸡蛋。
5/6. 看到鸡蛋差不多熟了，放入泡菜（提前切好，最好小一点）继续翻炒，放一点点醋，提味，千万别多了～
6/6. 最后，把颜色炒均匀就是可以了，加入一点泡菜汤，大概两小勺。炒均匀就出锅啦～～最后如果有芝麻可以撒一点更漂亮哦^_^
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、强筋壮骨等功效；可与松子、油菜、栗子搭配；与糯米、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、预防便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与丝瓜、黄豆、牡蛎 搭配；与鹅、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜冷面搭热量704 千卡
- 脂肪20.69 克
- 蛋白质33.03 克
- 碳水化合物5.72 克
- 钠221 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾478 毫克