| 蒜蓉炒土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 380克 | 蒜蓉炒土豆丝热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于太极拳80分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉炒土豆丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大蒜（5～6个）、土豆（能吃多少用多少）、味极鲜（一小勺）、盐（适中）
1/1. 炒出来之后了 就是先找两个土豆 能吃多少用多少 去皮 打成丝 用清水洗三遍 然后剥蒜 用刀拍烂切成粉末 开火先把油烧热 放进你切好的 蒜末 翻炒 炒出蒜的香味 便放进土豆丝 放入调料 出锅就好
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、健脾胃、降血糖等功效；可与武昌鱼、莴笋、洋葱搭配；与大葱、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、美容等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉炒土豆丝热量321 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质19.83 克
- 碳水化合物64.83 克
- 钠10054.3 毫克
- 钙106 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾654 毫克