| 菠菜胡萝卜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 676克 | 菠菜胡萝卜鸡蛋饼热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡，相当于攀登雪山71分钟消耗的热量...990 | |||||
菠菜胡萝卜鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 将面粉调成面糊，打入鸡蛋调匀
2/5. 菠菜炒水
3/5. 菠菜胡萝卜切碎放入面糊，加盐，鸡精
4/5. 上锅煎，两面金黄色出锅，注意?小火慢慢煎
5/5. 出锅，儿子，老公不爱吃，我自己吃
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、促进生长发育等功效；可与猪肝、粉丝、海带搭配；与猪肉、鳝鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与香菜、圆白菜、鲈鱼搭配；与猕猴桃、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、清热解毒等功效；可与西红柿、茼蒿、小米面搭配；与茶叶、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜胡萝卜鸡蛋饼热量1169 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质26.11 克
- 碳水化合物75.37 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克