自制芋贵人的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、利尿、保护肾脏等功效；可与南瓜、百合、燕麦片搭配；与棒子、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血糖、除肿等功效；可与鸭肉、糯米、粳米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、健脾胃等功效；可与鲤鱼、山楂、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、促代谢、健脾去湿等功效；可与鲤鱼、白果、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；