| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 590克 | 凉拌秋葵热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于伸展操159分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、红辣椒（适量）、姜葱蒜（适量）、白糖（适量）、酱油醋（适量）
1/3. 秋葵 洗净 过水 一分钟左右 捞起 （等不及的同学可以过一下凉水，我喜欢吃冰的 会放在冰箱里）
2/3. 各种调料切碎，秋葵切片，截面小五星哦
3/3. 全部拌在一起，开吃啦，放冰箱后跟爽口哦
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、保护肝脏、健胃整肠等功效；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、健胃、健胃消食等功效；可与豆腐、羊排、鸡蛋搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量397 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物115.74 克
- 钠18.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾756 毫克