| 小白菜牛肉香菇包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 干香菇 | 克 | 296千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 900克 | 小白菜牛肉香菇包子热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于壁球63分钟消耗的热量...720 | |||||
小白菜牛肉香菇包子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小白菜（500克）、干香菇（100克）、牛肉（300克）
1/11. 和好面醒着，包子要用发面的
2/11. 小白菜洗净，切碎
3/11. 加盐，挤两遍水
4/11. 提前泡好的香菇切碎
5/11. 葱姜切碎，尽量碎，孩子们都不喜欢吃到它们
6/11. 牛肉剁碎
7/11. 加盐，酱油，花椒粉，少许糖把各种食材拌匀
8/11. 拌好的馅，放两勺食用油，馅不会太干
9/11. 擀面皮，稍厚点
10/11. 上笼蒸10分钟
11/11. 准备开吃吧！
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、止渴、延缓衰老等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有治疗高血压、预防高血压、益胃和中等功效；可与毛豆、莴笋、荸荠搭配；与鹌鹑肉、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、抗衰老、增长肌肉等功效；可与葱、西兰花、鸡腿菇搭配；与鲇鱼、红糖、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜牛肉香菇包子热量756 千卡
- 脂肪3.09 克
- 蛋白质37.75 克
- 碳水化合物79.64 克
- 钠231.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.62 毫克
- 钾2256 毫克