| 咖喱拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 咖喱拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于耕种48分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱拌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、胡萝卜（半根）、青椒（适量）、好侍咖喱块（适量）
1/7. 第一步 准备好食材
2/7. 第二步 胡萝卜切块 青椒切丝备用 土豆切块泡水
3/7. 第三步 加入少量油 加入土豆块和胡萝卜翻炒 直到土豆一面开始变白
4/7. 第四步 加入400ml左右的水煮八分钟
5/7. 第五步 当土豆块和胡萝卜开始变软 加入青椒丝煮五分钟左右 关火 加入咖喱块搅拌均匀
6/7. 第六步 搅拌均匀后开火再煮一会儿 调成自己喜好的稠度
7/7. 第七步 美味的咖喱饭
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、减肥等功效；可与肥牛、牛腩、牛肉搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、促进消化等功效；可与羊排、西瓜、豆浆搭配；与西红柿、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促消化、防感冒等功效；可与猪肝、糙米、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克