| 水果酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 水果酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于洗车50分钟消耗的热量...180 | |||||
水果酸奶盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水果（你喜欢）、酸奶（你喜欢）、奥利奥（两块左右）
1/5. 各种水果切片或切丁备好
2/5. 酸奶在旁备好，把奥利奥里面的夹心刮掉备用，奥利奥放在保鲜袋里弄碎
3/5. 放一些水果入容器，再倒入酸奶，再放水果，再倒酸奶，如此循环。
4/5. 最上面接近杯口那层铺满酸奶，把奥利奥碎末倒在酸奶上方铺好
5/5. 按个人喜好选择放入奥利奥夹心，然后再随便弄一片树叶放在最上方
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、固齿、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克