| 养生黑米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 26千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 龟苓膏 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 446克 | 养生黑米露热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于上课353分钟消耗的热量...108 | |||||
养生黑米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（若干）、白糖（若干）、牛奶（375毫升）、龟苓膏（200克）、蜂蜜（8克）
1/5. 材料大合照，黑米、白砂糖、鲜牛奶、龟苓膏。
2/5. 黑米煮熟和平时煮饭一样煮
3/5. 放入六勺糖个人比较喜欢吃甜所以多放了一些，然后拌匀。
4/5. 加入鲜牛奶和龟苓膏，然后放入8克蜂蜜拌一下。
5/5. 天气热，所以为了吃起来爽点加入了冰块，这样冰爽的黑米露就完成了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、健脾暖肝、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、粳米、生姜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、热淋白浊等功效；与茶叶、白酒、咖啡相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、牛奶、雪花梨搭配；与洋葱、豆腐、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生黑米露热量636 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质16.71 克
- 碳水化合物262.1 克
- 钠46 毫克
- 钙283 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾524 毫克